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训练计划、动作指导、增肌减脂方案、居家/健身房训练定制
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使用说明
- 1. 告诉 AI 你的目标、水平、场地、时间
- 2. 选择训练目标（增肌 / 减脂 / 塑形 / 耐力）
- 3. 选择健身水平与训练场地
- 4. AI 输出含动作、组数、休息的计划